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18 de octubre del 2024

Nacional

Segunda ola de calor en México: recomendaciones tras índices de radiación

Medidas y recomendaciones ante los altos índices de radiación en México

| 2024-05-03 | Saraí Conde

Segunda ola de calor en México: recomendaciones tras índices de radiación

Con la llegada de la temporada de calor en México, es crucial tomar medidas para protegerse de las altas temperaturas y los riesgos asociados. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para cuidarte durante esta época del año:

Medidas y recomendaciones

Evita la exposición al sol en horas pico: Es importante limitar la exposición al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos ultravioleta son más intensos y pueden causar quemaduras solares y golpes de calor.

Mantente hidratado: Asegúrate de beber suficientes líquidos, preferiblemente agua, para mantener tu cuerpo hidratado. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden deshidratarte.

Viste ropa ligera y protectora: Usa ropa ligera, de colores claros y que cubra la mayor parte de tu cuerpo. Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger tu rostro y tus ojos del sol.

Busca lugares frescos: Permanece en lugares frescos y con sombra tanto como sea posible. Si no tienes acceso a aire acondicionado, considera visitar lugares con aire acondicionado, como centros comerciales o bibliotecas públicas.

Utiliza protector solar: Aplica protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de tu piel, incluso en días nublados.

Mantén la casa fresca: Cierra las cortinas y persianas durante el día para evitar que entre el calor. Utiliza ventiladores o aire acondicionado si es posible para mantener tu hogar fresco.

Ejercicio seguro: Si planeas hacer ejercicio al aire libre, hazlo temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando las temperaturas son más bajas. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratado.

Vigila a niños y adultos mayores: Presta especial atención a niños pequeños y adultos mayores, ya que son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén hidratados y cómodos en todo momento.