¡Cuidado con los golpes de calor! Así puedes evitarlos

Aún no llega la primavera y las altas temperaturas ya comienzan a azotar al país, por lo que es importante que empieces a tomar medidas para evitar afectaciones, como los temidos golpes de calor.

Recientemente, el Servicio Metrológico Nacional (SMN) alertó sobre la aproximación de varias olas de calor que dejaran temperaturas superiores a los 45 °C. La primera se presentará a finales de marzo y principios de abril, ¡así que ya está a la vuelta de la esquina!

Recuerda que un golpe de calor no es algo que debas tomar a la ligera, pues puede llegar a tener consecuencias fatales. Por ello, aquí te decimos cómo lo puedes evitar y qué hacer si llegaras a presentar uno. ¡Toma nota!

¿QUÉ SON LOS GOLPES DE CALOR?

Pero primero, lo primero: ¿qué es un golpe de calor? Esto se produce cuando la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente y este no puede enfriarse por sí mismo. Esto hace que se pierdan abundantes líquidos, lo que eleva las probabilidades de padecer daños neurológicos e incluso morir.

Los golpes de calor se presentan en dos fases y, dependiendo de cada una, son sus síntomas.

Fase inicial:

• Temperatura corporal elevada
• Sed intensa
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Náuseas o vómitos
• Piel roja, caliente y seca

Segunda fase:

• Pulso muy rápido
• Calambres
• Aumento brusco de la temperatura corporal
• Convulsiones
• Alteración de la conciencia o desorientación
• Pérdida del conocimiento

¿CÓMO EVITAR LOS GOLPES DE CALOR?

Como ya se dijo, un golpe de calor puede llevar incluso a la muerte, de ahí la importancia de extremar precauciones en los días en que se registran temperaturas muy altas. Aquí te dejamos algunos consejos para que puedas prevenirlo:

• Evita la exposición al sol, especialmente del mediodía a las 5 de la tarde
• Si notas cansancio o mareo, ve inmediatamente a un lugar fresco o ventilado.
• Protégete la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol.
• Consume abundantemente agua y bebidas isotónicas.
• Opta por ropa ligera que permita la transpiración, pues este es el principal mecanismo de refrigeración del cuerpo.
• Cuida principalmente a los niños y adultos mayores, que son los más propensos a sufrir un golpe de calor.

¿QUÉ HACER ANTE UN GOLPE DE CALOR?

Si llegas a tener alguno de los síntomas del golpe de calor, primero guarda la calma y sigue estos pasos:

• Ve inmediatamente a la sombra
• Colócate en posición semisentada, con la cabeza levantada para favorecer la respiración.
• Quítate algo de ropa para reducir la temperatura corporal y procura echarte aire con un abanico o ventilador.
• Ponte compresas de agua fría en la frente, la nuca, el cuello y otras partes del cuerpo.
• Bebe agua fresca para rehidratarte y bajar la temperatura, ¡pero cuidado!, no la tomes de golpe, tienes que hacerlo con pequeños sorbos, pues de lo contrario, podría empeorar tu estado de salud.
• Si el malestar va en aumento, no dudes en llamar a emergencias o acudir con el médico más cercano.