Beneficios de comer papaya por las mañanas

En la actualidad debido a la inmediatez, la rutina, el trabajo son muchas las personas que han dejado de comer saludablemente y hacer ejercicio, si eres una de ellas la papaya será tu aliada cada mañana ya que tiene enormes beneficios a la salud. 

Esta fruta, originaria de una planta herbácea, de tallo carnoso muy esponjoso, es muy blanda, jugosa, de color verde amarillento, el cual al madurar cambia a color anaranjado y cuenta con numerosas semillas de color negro y si la consumes por la mañana te dará energía y más. 

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¿Cuáles son los beneficios de consumir papaya en la mañana?

De acuerdo con los especialistas, la comida más importante del día es el desayuno, ya que estos alimentos son fundamentales para tener energía, concentración y darnos más beneficios durante el día, por lo que es importante alimentarnos de la manera correcta. 

La papaya es una de las frutas más completas ya que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que nos dan grandes beneficios, los cuáles podemos aprovechar para iniciar nuestro día.  Aprovecha la papaya por las mañanas y adquiere estos beneficios: 

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1. Excelente para la digestión

La papaya ayuda a prevenir problemas como el estreñimiento, la gastritis y la indigestión. Además, su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal. 

1. Buena para las enfermedades del corazón  

La papaya tiene antioxidantes, como la vitamina C y el licopeno, los cuales ayudan a reducir la inflamación y los niveles de colesterol malo (LDL). 

1. Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2

Esta fruta cuenta con un índice glucémico bajo y un alto contenido en fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.  

1. Da muchas defensas antes enfermedades virales

Tiene un alto contenido en vitamina C con lo que refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir resfriados y gripe.

Cabe mencionar que en 2018 el volumen de cosecha de papaya en México superó el millón de toneladas, destacando a Veracruz, según datos del Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera (SIAP), en el 4to. lugar a nivel nacional con una producción de 114 mil 173 toneladas anuales.