¿Qué pasa si tomo todos los días agua mineral?

En épocas de calor, muchas personas optan por refrescarse con agua mineral o carbonatada. Sin embargo, consumir estos líquidos diariamente puede tener implicaciones en la salud que es importante conocer.

DIFERENCIAS ENTRE TIPOS DE AGUA

El agua mineral y el agua con gas son populares por su sabor burbujeante. Según Larousse Cocina:

• Agua mineral: tiene gas natural y es rica en minerales como calcio, sodio y magnesio.
• Agua con gas: se le añade dióxido de carbono artificialmente.
• Además, la Profeco identifica un tercer tipo: agua mineralizada, que es agua purificada a la que se le añaden minerales y gas para simular las propiedades del agua mineral.

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BENEFICIOS Y RIESGOS

El sitio de Cleveland Clinic y la Universidad de Medicina de Chicago explican que estas aguas son una alternativa más saludable que los refrescos. 

No obstante, recomiendan revisar los ingredientes, ya que algunas marcas pueden añadir azúcares y saborizantes, aumentando la ingesta calórica.

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CONSUMO DIARIO Y EFECTOS

Tomar agua mineral todos los días podría tener efectos negativos si se consume en exceso. La Revista del Consumidor de Profeco advierte sobre los posibles efectos secundarios debido a sus componentes:

1. Calcio: el consumo excesivo puede provocar cálculos renales.
2. Cloruro: puede aumentar la presión arterial.
3. Fluoruro: puede debilitar el esmalte dental.
4. Magnesio: puede causar debilidad muscular.
5. Potasio: puede aumentar el riesgo de hiperpotasemia.
6. Sodio: puede llevar a la retención de agua y a la hipertensión arterial.
7. Sulfato: puede causar diarrea y deshidratación.

EFECTOS INMEDIATOS

• A corto plazo, el consumo de agua carbonatada puede causar inflamación, eructos, dolor de estómago y gases. Estos efectos suelen ser menores, pero si persisten, se recomienda optar por agua sin gas.

El agua mineral y con gas pueden ser una opción refrescante y más saludable que los refrescos, pero su consumo debe ser moderado. Estar consciente de sus componentes y efectos es crucial para mantener una dieta equilibrada y evitar complicaciones de salud.