Ola de calor: Las 10 frutas que debes comer para mantenerte hidratado

¿Te sientes acalorado casi a toda hora? Si tu respuesta es sí, te recomendamos que sigas leyendo pues tenemos información que podría ayudarte a hacer tu día un poco más fresco y llevadero.

La intensa ola de calor que golpea Xalapa, Veracruz y al resto del país parece no dar tregua. Según pronósticos, se esperan días con altas temperaturas con periodos de sol bastante intensos.

En lo que va de esta temporada se han registrado más de una decena de fallecimientos que han sido atribuidos a golpes de calor, condición que se da cuando no estamos bien hidratados y tenemos mucho tiempo debajo del sol o en lugares poco ventilados.

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Por ello es importante mantenernos hidratados, tomando suficiente agua, usando bloqueador y evitando en la medida de lo posible estar al aire libre en las horas de mayor calor del día.

Ahora bien; ¿quieres saber qué alimentos pueden ayudarte a no sufrir un golpe de calor? Te damos la respuesta.

10 frutas que debes comer para mantenerte hidratado

Ya lo dijimos: en esta temporada es importante tomar líquidos en abundancia para evitar desfallecer; otra recomendación importante es consumir alimentos ricos en agua como suelen ser la mayoría de las frutas.

Hay unas que son especialmente buenas para evitar deshidratarnos en esta temporada; te recomendamos por eso que consumar estas 10 frutas que son las mejores para mantenerse hidratado:

• Sandía
• Melón
• Fresas
• Pomelo
• Papaya
• Durazno o melocotón
• Piña
• Naranja
• Chabacano o albaricoque
• Manzana

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Todas estas frutas contienen entre un 80 y hasta 93 por ciento de agua, además que son ricas en antioxidantes y otros nutrientes, además de fibra y vitaminas muy importantes para el organismo en esta época de calor.

Además, consumir una fruta es mucho más saludable que esos antojos dulces que tienes por las tardes de alguna golosina, pues son ricas en azúcares pero de origen muchísimo más natural.