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‘Capacidades físicas básicas’



‘Capacidades físicas básicas’

Cuando desarrollamos un programa para preparación física es primordial determinar cuáles son sus objetivos, después de esto hay que direccionar los esfuerzos para el cumplimiento de los mismos, para ello es necesario trabajar en función de las capacidades que serán requeridas para el logro del cumplimiento de este programa, por esto las capacidades físicas, son consideradas como direcciones del entrenamiento, porque es en base a su adecuado desarrollo que podremos alcanzar los objetivos propuestos.

Las capacidades físicas son ciertas condiciones internas que poseen todos los organismos mismas que permiten realizar actividades motrices ya sean cotidianas o de carácter deportivo u otros según sea el caso, estas están determinadas por la genética propia de cada individuo, pero pueden ser mejoradas sustancialmente a través de programas de preparación física o de entrenamiento adecuadamente planteados en función de un determinado objetivo.

Estas capacidades físicas básicas son “fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad”, estas son condicionales, lo que significa que se requiere de ellas y son determinantes para desarrollar adecuadamente cualquier actividad, también existen las capacidades físicas coordinativas, que ya mencionamos con anterioridad y estas pueden ser consideradas como un pre-requisito indispensables a la hora de ejecutar determinadas actividades deportivas, laborales o acciones cotidianas de la vida, en donde se dependa del movimiento, estas las podemos clasificar como equilibrio, adaptación, orientación, anticipación, acoplamiento, regulación del movimiento, sincronización, diferenciación, ritmo, reacción, aprendizaje motor entre otras más y todas completamente relacionadas con cualquiera de nuestras actividades cotidianas, quizás unas más que otras, dependiendo de las características de la actividad que estemos experimentando o realizando.

Todas las personas contamos con todas estas capacidades, todos tenemos fuerza, aunque no todos en la misma magnitud, poseemos cierto grado de resistencia igualmente distintos unos de otros, velocidad y flexibilidad e igualmente no a todos igual pero todos las poseemos, independiente de las características físicas de cada individuo, incluso muchas veces contrario a lo que la mayoría podría llegar a pensar. 

En la práctica, hemos visto que una persona con cuerpo endomorfico y por lógico pensamos que son cortos en flexoextencibilidad y resultan ser muy flexibles, y casos que pueden ser opuestos ectomorficos o mesomorficos con poca flexibilidad y lo mismo aplica en fuerza, resistencia y velocidad. Pero dependiendo de las necesidades que podamos llegar a tener dependiendo del deporte o de la actividad que vallamos a practicar, algunas se desarrollaran de forma más significativas que otras o de acuerdo a los parámetros que nos marque los mencionados programas de preparación o entrenamiento.

Por ello podemos distinguir las diferencias físicas y de igual manera las diferencias en sus habilidades básicas motrices dependiendo de cada deportista, un gimnasta no tendrá la misma fuerza que un practicante de halterofilia y este último no tendrá la misma flexibilidad del primero, al igual que ninguno de los casos anteriores podrá tener la misma velocidad de un corredor de los 100 metros o la resistencia de un maratonista.

Por ello los programas de preparación física o de resistencia, distan mucho unos de otros y cada uno buscara sus propios objetivos y metas con sus propios métodos y estrategias. Es de esta manera que aprendemos a diferenciar y caracterizar los deportes y comprendemos la importancia del principio científico de la individualidad en el entrenamiento deportivo. 

ko-limalama@hotmail.com

FB: Dragones Gálvez Team


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