¿Te sientes estresado? ¡No eres tú, es el calor! Así puedes combatirlo

¿Te sientes irritado, cansado, estresado y con baja productividad en el trabajo? ¡No eres tú! Es el calor. Las altas temperaturas que se han sentido en las últimas semanas pueden causar efectos nocivos en el cuerpo y la salud. Aquí te decimos cuáles.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, la temperatura corporal normal oscila entre 36.5 y 37 °C. Al superar este límite, el calor se convierte en un problema para la salud, que desencadena reacciones como el estrés térmico.

¿Has escuchado hablar de este término? El estrés térmico se manifiesta tanto a nivel psicológico como metabólico y se produce cuando los mecanismos que regulan la temperatura corporal fallan y esta se eleva por encima de lo normal.

Las personas que lo padecen suelen tener diversos síntomas, que van desde ansiedad, tristeza, bajo rendimiento laboral, problemas de sueño, sensación de vértigo y mareo. En casos severos, puede llegarse a presentar un accidente cerebrovascular e incluso la muerte.

TRASTORNOS DE ESTRÉS POR CALOR

El estrés térmico puede manifestarse de diferentes formas. Ente estas, están las siguientes:

Agotamiento por calor

Sucede cuando el cuerpo ha sudado demasiado y no ha repuesto el agua perdida. Sus síntomas son:

• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Mareo
• Debilidad
• Irritabilidad
• Sed
• Sudoración intensa
• Temperatura corporal elevada
• Disminución de la producción de orina

Golpe de calor

Cuando el cuerpo no es capaz de regular su temperatura, esta aumenta exponencialmente en tan solo unos minutos, lo que puede causar discapacidad permanente o la muerte si no se atiende a tiempo. Sus síntomas son:

• Confusión/ alteración mental
• Dificultad para hablar
• Pérdida del conocimiento
• Piel caliente y seca o, por el contrario, una sudoración excesiva
• Convulsiones
• Temperatura corporal muy alta

Rabdomiólisis

Se presenta cuando el cuerpo se deshidrata gravemente debido a un esfuerzo físico intenso y prolongado. Los síntomas de la rabdomiólisis son los siguientes:

• Calambres/dolor muscular
• Orina anormalmente oscura
• Debilidad
• Intolerancia al ejercicio

Síncope por calor

Es un desmayo que ocurre al estar de pie por mucho tiempo o al levantarse repentinamente después de estar sentado o acostado. Suele caracterizarse por estos síntomas:

• Breve pérdida del conocimiento
• Piel sudorosa con temperatura corporal normal
• Sin signos de insolación o agotamiento por calor

Calambres por calor

Son espasmos musculares que se presentan cuando una persona ha bebido demasiada agua sin reemplazar las sales que se lleva el sudor.

¿QUÉ HACER PARA COMBATIR EL CALOR?

Los meses de calor intenso apenas empiezan, por lo que es fundamental tomar medidas para evitar afectaciones en la salud. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para sobrellevar esta temporada.

• Ventila bien tu casa o lugar de trabajo
• Si trabajas donde hay fuentes de calor, como hornos, es importante que siempre lleves protección.
• Disminuye la actividad física que requiera mucho esfuerzo.
• Usa ropa ligera y suelta, preferentemente de algodón.
• Si trabajas al aire libre, usa sombrero para proteger tu cabeza y rostro del sol.
• ¡Mantente hidratado! Toma abundantes líquidos para reponer los perdidos a través del sudor.
• Si requieres realizar trabajos en el exterior, prográmalos durante las horas más frescas del día.