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¿Es malo comer sandía en la noche?, esto dice la ciencia acerca del mito
La creencia de que comer sandía en la noche es perjudicial para la salud ¿es un mito o una realidad?
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La creencia de que comer sandía en la noche es perjudicial para la salud es un mito sin respaldo científico. De hecho, no hay evidencia que sugiera que su consumo nocturno cause problemas digestivos graves o represente un riesgo para la salud.
¿De dónde viene el mito?
Algunas personas creen que la sandía puede causar indigestión por su alto contenido de agua o provocar aumento de peso por su nivel de azúcar. Sin embargo, los expertos afirman que esto no es cierto. La sandía tiene un índice glucémico bajo y es una fruta ligera, lo que la hace fácil de digerir.
Si bien la sandía es beneficiosa para la hidratación y la digestión, comer grandes cantidades antes de dormir podría aumentar la frecuencia de micción debido a su alto contenido de agua, lo que podría interrumpir el sueño.
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Beneficios de comer sandía en la noche
Por el contrario, comer sandía en la noche, tiene algunos beneficios, como los siguientes:
- Favorece la digestión: Rica en agua y fibra, ayuda al tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Aporta nutrientes esenciales: Contiene vitaminas A y C, potasio y antioxidantes como el licopeno, que contribuyen a la salud del sistema inmunológico.
- Puede ayudar a dormir mejor: Contiene triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, mejorando la calidad del sueño.
Comer sandía en la noche no es perjudicial y puede incluso aportar beneficios. Sin embargo, si experimentas molestias digestivas o necesitas reducir el consumo de líquidos antes de dormir, es mejor moderar su ingesta.
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