¡Que no te pegue! Así puedes evitar los efectos negativos del verano

Sol, arena, mar… ¡el verano está a la vuelta de la esquina!, lo que significa un buen clima para poder disfrutar de un paseo al aire libre, un viaje o una escapada a la playa para aprovechar la vitamina D de los rayos solares.

Pero, ¿sabías que no todo es miel sobre hojuelas? Así es, el verano no es solo diversión, pues muchas veces trae consigo algunos efectos nocivos para la salud que llegan a afectar la calidad de vida de las personas durante esa época del año.

¿CÓMO AFECTA EL VERANO A LA SALUD?

El verano se caracteriza por mayores periodos de sol, el cual se encarga de aportar la vitamina D que produce una modificación en nuestro sistema endocrino, que es el encargado de producir hormonas como la serotonina.

Es precisamente la serotonina la responsable de inhibir emociones como la ira y dar, en su lugar, una sensación de bienestar; sin embargo, al ser más potentes los rayos de sol, se incrementa la intensidad del calor, lo que llega a ser perjudicial para muchas personas.

Entre las afectaciones del calor a la salud están:

• Irritabilidad
• Ansiedad
• Cansancio
• Falta de concentración

Pero también existen otras de las que se debe tener mayor cuidado, como la gastroenteritis, una infección intestinal ocasionada por consumir alimentos en mal estado; así como los resfriados, causados por los cambios bruscos de temperatura.

¡QUE NO TE AFECTE!

Para evitar los efectos negativos del verano, puedes seguir estos sencillos consejos que te ayudarán a disfrutar de estos días con total plenitud:

1. Evita salir a la calle en los periodos de más sol. Las mayores subidas de temperatura se dan entre las 12 y las 5 de la tarde; si necesitas salir en ese horario, busca protegerte del sol para evitar un golpe de calor.
2. ¡Cuida tu alimentación! Las altas temperaturas aceleran la descomposición de los alimentos, así que procura mantenerlos en refrigeración y comer en lugares higiénicos.
3. No te expongas a los cambios bruscos de temperatura. Si llegas de la calle, con mucho calor, no enciendas de inmediato el aire acondicionado (o viceversa).
4. Los niños, adultos mayores y mujeres embarazadas son más propensos a los golpes de calor, ¡no los expongas a periodos prolongados de sol!
5. Si acostumbras hacer ejercicio, lo mejor es que salgas a correr a última hora de la tarde, cuando los rayos de sol son menos fuertes.
6. Trata de mantener una rutina de sueño. El calor llega a causar insomnio, por lo que es importante que busques estar lo más cómodo posible al momento de ir a la cama, para que puedas descansar bien.
7. Evita el consumo de alcohol, ya que tiene un importante efecto deshidratador.