Esto es lo que pasa si dejas de tomar refresco de golpe

Un gran porcentaje de la población mexicana toma refresco, lo que ha sido uno de los factores para que el país se posicione en los primeros lugares a nivel mundial en obesidad.

Estas bebidas azucaradas de diferentes sabores son consumidas por niños, jóvenes y adultos; sin embargo, los médicos han recomendado en innumerables ocasiones evitarlas a toda costa debido a los efectos nocivos que tienen en la salud.

Quienes fueron consumidores asiduos y han logrado dejar a un lado el refresco, sabrán que esto no es una tarea sencilla. Por ello, si has comenzado a cuidarte y estás tratando de dejar de tomarlo, debes tomar en cuenta estos efectos secundarios.

¿Qué pasa cuando se deja de beber refresco?

Uno de los principales componentes de esta bebida es el azúcar, la cual causa una fuerte adicción, por lo que el cerebro cada vez pide más y se hace muy difícil dejarlo. Aunque dejar el refresco traerá muchos beneficios a la salud, en un inicio podrías presentar ciertos síntomas.

Entre ellos, algunos relacionados con la abstinencia a la cafeína (otra sustancia activa del refresco), como:

• Dolores de cabeza
• Fatiga
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Baja energía

También experimentarás fuertes deseos de algo dulce, los cuales puedes contrarrestar comiendo alguna fruta, yogur o masticando un chicle sin azúcar.

¿Cómo dejar el refresco?

Dejar de tomar refresco requiere de más que solo fuerza de voluntad, pues hay detrás razones bioquímicas. Y es que, al tener una adicción al refresco, cuando se consume se libera dopamina en el cerebro, una sustancia relacionada con el placer.

Si bien dejar el refresco es muy difícil, no es imposible y millones de personas lo han logrado. Tú también puedes hacerlo; para ello, es recomendable no hacerlo de golpe y seguir estos consejos:

• Cambia de regular a light
• Cambia a latas más pequeñas
• Toma más agua natural
• Agrega sabor al agua: limón, pepino, frutos
• Cambia a agua mineral
• Toma jugo natural
• Prueba otro tipo de alimentos dulces
• Cambia a café