Blue Monday 2025: ¿cuándo es y por qué se le llama "el día más triste del año"?

Cada año, el tercer lunes de enero se conoce como Blue Monday, y en 2025 caerá el 19 de enero. Este día ha sido etiquetado como el “día más triste del año” debido a una combinación de factores emocionales, sociales y físicos que, según algunos estudios, pueden influir en el estado de ánimo de muchas personas. La idea fue formulada por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005, quien propuso una ecuación para calcular el día más deprimente del calendario, basándose en diversos elementos que afectan el bienestar humano en esta época del año.

¿Cómo funciona esta teoría?

La fórmula original que Arnall ideó tiene en cuenta una serie de factores que suelen coincidir en enero, como:

- Clima y falta de luz solar: Las frías y oscuras jornadas de invierno, especialmente en el hemisferio norte, juegan un papel clave. La falta de luz natural afecta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede contribuir a la tristeza y la fatiga.

- Fatiga postvacacional: Tras las celebraciones de fin de año y los días festivos, muchas personas experimentan un bajón energético. Las expectativas festivas se desploman, y el regreso al trabajo o la rutina diaria puede generar desánimo.

- Deudas navideñas: Las compras de las fiestas suelen dejar a muchas personas con deudas que comienzan a sentirse más apremiantes en enero. Esta presión financiera genera estrés y preocupación.

- Propósitos no cumplidos: En este punto del año, los propósitos de Año Nuevo a menudo se abandonan. La sensación de fracaso al no haber logrado metas personales o profesionales a menudo contribuye al desánimo.

- Motivación baja: El comienzo de un nuevo año puede hacer que las personas se enfrenten a la realidad de no haber alcanzado ciertos objetivos. La falta de motivación es común a medida que se sienten abrumados por el inicio de un largo invierno y las tareas pendientes.

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¿Blue Monday, una estrategia de marketing?

Aunque la fórmula de Arnall generó atención mediática y se convirtió en parte de la cultura popular, ha sido ampliamente criticada y carece de una base científica sólida. Expertos en salud mental y psicología han señalado que no existe evidencia concreta que respalde la idea de que un solo día sea el más triste del año, y algunos consideran que esta es una estrategia de marketing diseñada para generar atención.

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De hecho, muchos profesionales de la salud argumentan que la tristeza no puede ser reducida a un solo factor ni a un día específico, ya que la salud mental es influenciada por una combinación mucho más compleja de factores individuales, sociales y ambientales. Además, las condiciones emocionales de las personas pueden variar ampliamente de un individuo a otro.

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A pesar de las críticas, el concepto de Blue Monday ha logrado llegar a un público masivo, y algunas organizaciones lo han utilizado como una oportunidad para concienciar sobre la importancia de la salud mental y el bienestar emocional. En un contexto donde la depresión y la ansiedad son cada vez más comunes, este día puede servir como un recordatorio de la necesidad de cuidar nuestra salud mental y buscar apoyo cuando lo necesitemos.