¿Usas el celular de noche? Profeco revela los efectos negativos de esta práctica

Se entiende que de noche, cuando estamos acostados pero aún no tenemos sueño, lo único que se nos ocurra hacer sea navegar por el celular viendo redes sociales, videos o películas, pero estas prácticas podrían ser nocivas para la salud.

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), en su más reciente edición de la Revista del Consumidor, dio a conocer una serie de efectos negativos que podría tener el uso excesivo de celulares, o cualquier otro dispositivo electrónico, durante la noche.

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El nombre clave para englobar todos estos efectos es vamping, este es un fenómeno que ocurre cuando, producto de tener menos horas de sueño, una persona (principalmente jóvenes, aunque también ocurre en adultos mayores) es propensa a sufrir efectos psicológicos.

Efectos del vamping relacionados con el uso del celular

• Problemas para dormir: El sueño es afectado considerablemente por la luz que emana de los dispositivos electrónicos.
• Fatiga y/o cansancio: No dormir de manera adecuada provoca cansancio durante el día siguiente, afectando el rendimiento escolar o laboral.
• Problemas de salud mental: El uso excesivo de equipos electrónicos antes de dormir puede generar ansiedad, depresión y estrés.
• Problemas de visión: Ver de manera constante las pantallas puede ocasionar cansancio visual.
• Problemas físicos: Entumecimiento de las manos o brazos por el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
• Dificultades para socializar: Puede disminuir la capacidad de socializar de manera física con otras personas.

Entendemos que en el mundo actual los dispositivos sean muy adictivos, y probablemente parezcan un medio de desestresarse después de un largo día, pero no vendría mal aprender a apartarse de ellos cuando llega la hora de descansar. Aquí hay unos consejos que puedes seguir:

• Deja de usar el celular por lo menos una hora antes de dormir.
• Si eres padre/madre, utiliza el control parental para gestionar el tiempo que pasan tus hijos en el celular.
• Activa el modo nocturno de tu celular y silencia las notificaciones.
• Crea rutinas para descansar de forma óptima.
• Establece horario de uso y trata de seguirlos.
• Realiza otras actividades antes de dormir, como leer un libro, escuchar música, y demás.
• No te acerques el dispositivo mucho a los ojos.

Tu salud mental y tu rendimiento en el día a día te lo agradecerán.