Date tiempo para sentir

Hemos aprendido a no darle espacio a nuestras emociones. Muchas veces, cuando nos ocurre algo doloroso, o que despierta en nosotros algún sentimiento intenso, incluso la felicidad, descartamos ese sentimiento de forma inmediata.

Los estudiosos de la conducta humana recomiendan que para tener un estado mental más saludable, debemos darnos un tiempo para lo que llaman integración.

La integración es permitir que todos los sentimientos se asienten al conversarlos con alguien de confianza o al gestionarlos individualmente, ya sea escribiendo sobre ellos, dedicándole un tiempo para analizarlos, haciendo arte intencionado para profundizar en la emoción, o mediante cualquier otra técnica que te ayude.

Llora si tienes que llorar, golpea una almohada, rompe pedazos de papel o grita al aire si eso te ayuda. Ignorar nuestras emociones, o ¨ esconderlas debajo del tapete¨, va creando una especie de volcán sentimental que puede erupcionar en el momento menos esperado.