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09 de enero del 2025

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Cómo prevenir la influenza este invierno: consejos prácticos

Desinfecta, cuida y protege: claves para un invierno seguro

Ciudad de México | 2025-01-09 | Román Huerta

Cómo prevenir la influenza este invierno: consejos prácticos

La temporada invernal llegó con el aumento de casos de influenza, enfermedad que afecta a millones cada año.

Aunque la vacunación sigue siendo la estrategia principal para prevenirla, una combinación de medidas de cuidado personal puede ser clave para minimizar los riesgos.

En la temporada de influenza 2023-2024, México reportó un incremento alarmante en los casos y defunciones.

Según la Secretaría de Salud, se confirmaron 12,315 casos de influenza y 416 muertes, siendo la cepa A/H1N1 la más común.

Por ello, se resalta la necesidad de prepararse para la temporada 2024-2025, en la que se espera una campaña de vacunación con más de 36 millones de dosis contra la influenza y 23 millones contra covid-19.

MEDIDAS CLAVE PARA PREVENIR LA INFLUENZA

Higiene personal rigurosa: lava tus manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no es posible, usa gel antibacterial con al menos 60% de alcohol.
Distanciamiento social: evita el contacto cercano con personas con síntomas respiratorios y no te toques ojos, nariz ni boca con las manos sucias.
Uso de mascarillas: en espacios cerrados o concurridos, las mascarillas son efectivas para prevenir contagios, no solo de covid-19, sino también de influenza.
Fortalecer el sistema inmunológico: consumir alimentos ricos en vitamina C y zinc, mantenerse hidratado, dormir bien y realizar actividad física moderada son fundamentales para mantener las defensas altas.
Cubrirse al toser o estornudar: usa el codo o un pañuelo para evitar la propagación de gotículas respiratorias.
Limpieza del entorno: desinfecta superficies de uso frecuente, como celulares, teclados y manijas.