Ciudad de México | 2024-08-29
A veces nos pasamos un poco con el alcohol en las fiestas o reuniones, pero es importante cuidar nuestro hígado después de esos excesos.
El hígado es un órgano vital que trabaja duro para procesar y eliminar el alcohol de nuestro cuerpo.
Si bebemos en exceso, el alcohol puede dañarlo seriamente a largo plazo y causar problemas como la enfermedad del hígado graso, hepatitis alcohólica e incluso cirrosis.
¿La buena noticia? Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu hígado a recuperarse después de una noche de tragos. Aquí te comparto algunos consejos:
Beber mucha agua es clave. El alcohol deshidrata el cuerpo, así que reponer líquidos es esencial para que el hígado pueda funcionar adecuadamente y eliminar las toxinas.
Trata de tomar un vaso de agua entre cada trago y bebe abundante agua al día siguiente.
Después de beber, enfócate en comer alimentos nutritivos que ayuden a tu hígado. Opta por frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Duerme lo suficiente. Con el sueño el cuerpo se regenera y repara. Trata de dormir 7-9 horas seguidas para que tu hígado tenga el tiempo que necesita para desintoxicarse.
Algunos suplementos como la vitamina C, el té verde y el cardo mariano pueden ayudar a tu hígado a procesar el alcohol más rápido. Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
Lo mejor que puedes hacer por tu hígado es darle un descanso del alcohol por un tiempo. Trata de pasar 2-3 días a la semana sin beber. Esto le da a tu hígado un respiro para sanar y recuperarse.
La clave está en ser consciente de cuánto y con qué frecuencia bebes. Si sientes que has desarrollado una dependencia al alcohol, no dudes en buscar ayuda médica. Tu hígado y tu salud en general te lo agradecerán.