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Canícula en México 2025: cómo enfrentar los 40 días más calurosos del año sin perder la frescura
La canícula dura aproximadamente 40 días, se manifiesta con altas temperaturas, cielos despejados y muy pocas lluvias
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A partir del jueves 3 de julio y hasta el lunes 11 de agosto, México vivirá una de sus etapas más intensas del verano: la canícula 2025.
Este fenómeno climático, que dura aproximadamente 40 días, se manifiesta con altas temperaturas, cielos despejados y muy pocas lluvias, afectando principalmente las regiones centro, oriente y sureste del país. Su nombre proviene del latín canis, por la coincidencia con la aparición de la estrella Sirio, de la constelación Can Mayor, durante esta temporada.
Aunque parece solo un episodio más del verano, la canícula puede representar riesgos para la salud si no se toman medidas adecuadas, sobre todo para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Cómo mantener tu casa fresca sin gastar de más
Durante estos días, el hogar puede convertirse en un horno si no se implementan estrategias sencillas pero efectivas:
- Usa cortinas térmicas o blackout para bloquear el sol directo.
- Abre ventanas temprano y al anochecer para generar corrientes de aire cruzadas.
- Coloca recipientes con hielo o agua fría frente a los ventiladores para enfriar el ambiente.
- Opta por ventiladores recargables o mini aires evaporativos, que consumen poca energía.
- Cierra habitaciones que no utilices durante el día para concentrar el frescor.
En la oficina: cómo evitar derretirte mientras trabajas
Los espacios de trabajo también sufren el embate del calor:
- Viste con ropa ligera y de colores claros, preferiblemente de algodón.
- Prefiere comidas frescas y evita los alimentos pesados.
- Bebe agua constantemente, incluso si no sientes sed.
- Coloca un pañuelo húmedo en la nuca o un ventilador bajo el escritorio.
- Tómate pausas breves para moverte y refrescarte.
Hidratación y comida fresca: aliados contra el calor extremo
La clave está en mantener el cuerpo fresco desde adentro:
- Consume más de 2 litros de agua al día y evita bebidas con alcohol o cafeína.
- Prepara aguas frescas naturales, sin exceso de azúcar.
- Elige comidas frías como ensaladas, ceviches o gazpachos.
- Evita usar horno o estufa en horas de mayor calor.
- Usa electrolitos si haces ejercicio o estás mucho tiempo al aire libre.
Protección solar: tu escudo diario
La radiación UV se intensifica en este periodo:
- Aplica bloqueador solar FPS 50+ cada 2-3 horas.
- Usa sombreros de ala ancha, sombrillas y ropa ligera pero cubridora.
- Evita el sol entre las 11:00 a.m. y 4:00 p.m.
- Lleva contigo lentes oscuros y un abanico para emergencias.
Ante síntomas como mareo, náuseas o fatiga, busca sombra, hidrátate y, si persisten, acude a un médico.
Este verano, prepárate. La canícula no se puede evitar, pero sí se puede enfrentar con inteligencia y cuidado.
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