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Teléfonos móviles: estudio revela cómo dañan tu salud mental
¿Vivir sin internet móvil puede transformar tu mente? Un estudio revela impactos sorprendentes
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Los teléfonos se han convertido casi en una extensión de nosotros mismos. Sin embargo, un estudio reciente plantea una pregunta crucial: ¿cómo afecta esta conexión digital constante a nuestro cerebro y bienestar?
- La investigación, liderada por Adrian Ward de la Universidad de Texas en Austin, sugiere que desconectarse del internet móvil, incluso por un período breve, puede generar cambios significativos en nuestra salud mental y capacidad cognitiva.
Vivimos en una época en la que los smartphones son prácticamente indispensables. Según datos del Pew Research Center, el 91% de los estadounidenses posee un teléfono inteligente, un aumento considerable desde el 33% registrado en 2011.
A nivel global, las personas pasan un promedio de 6 horas y 40 minutos al día frente a las pantallas, mientras que en Estados Unidos la cifra es de 5 horas y 16 minutos. Esta dependencia ha llevado a los científicos a cuestionar cómo esta conexión perpetua afecta nuestra mente.
El experimento: dos semanas sin internet móvil
El estudio, publicado en PNAS Nexus, involucró a 467 participantes con una edad promedio de 32 años. Durante un mes, los voluntarios fueron divididos en dos grupos: uno dejó de usar internet móvil durante las primeras dos semanas, mientras que el otro lo hizo en la segunda mitad del experimento.
Aunque podían acceder a internet desde sus computadoras, el acceso constante a través de sus teléfonos quedó bloqueado.
Los resultados fueron reveladores. El 91% de los participantes experimentó mejoras en al menos uno de los tres aspectos evaluados: salud mental, bienestar subjetivo y capacidad de atención.
- Sorprendentemente, la mejora cognitiva fue tan significativa que equivalía a revertir una década de deterioro mental relacionado con la edad. Además, el 71% reportó una mejoría en su salud mental, con reducciones notables en síntomas de depresión.
Beneficios más allá de la pantalla
- Los participantes no solo durmieron mejor, sino que también se sintieron más conectados socialmente y experimentaron mayor autonomía en sus decisiones.
- En lugar de recurrir a otras pantallas, como la televisión, muchos optaron por actividades offline: pasatiempos, conversaciones cara a cara y tiempo en la naturaleza.
- Estos hallazgos coinciden con una encuesta de Gallup de 2022, que reveló que el 58% de los usuarios de smartphones en EE.UU. están preocupados por su uso excesivo, cifra que aumenta al 80% entre los menores de 30 años.
Implicaciones para el futuro
El estudio no solo resalta los beneficios de la desconexión digital, sino que también abre puertas para nuevas estrategias en el ámbito laboral y tecnológico.
- Ward sugiere que las empresas podrían implementar herramientas para ayudar a los empleados a gestionar mejor su tiempo en línea, lo que podría mejorar tanto su productividad como su bienestar.
Además, plantea la posibilidad de que las compañías tecnológicas desarrollen productos menos adictivos, como modelos de negocio basados en suscripciones que reduzcan la dependencia de anuncios intrusivos.
Aunque solo el 57% de los participantes instaló la aplicación de bloqueo y una cuarta parte completó las dos semanas sin conexión, los resultados son prometedores.
- "Quizá lo sometas a votación y la gente decida votar a favor", reflexiona Ward. "El hecho de que el 80% de la gente piense que usa demasiado el teléfono sugiere que quizá lo hagan".
Las desintoxicaciones digitales periódicas podrían ser clave para mejorar nuestro bienestar mental en un mundo hiperconectado.
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