Xalapa | 2024-10-06
La salud es un motivo importante para comenzar a crear cambios en el estilo de vida y para ello, se deben crear pequeñas rutinas, como la activación física al menos 30 minutos diarios, así como cuidar la alimentación y reducir el consumo de bebidas azucaradas.
Al comenzar con ejercicios breves, la salud comienza a mejorar.
Es por esta razón, que este domingo, en el Parque Juárez de la capital veracruzana realizaron el "Zumbatón", una rutina masiva de zumba para conmemorar el aniversario 9 del programa Xalapa en Movimiento y con ello, promover la salud física de los xalapeños.
En esta activación, hombres y mujeres, desde adultos hasta adultos mayores se reunieron desde temprana hora en la explanada del Parque Juárez para realizar estos ejercicios y participar en la rutina masiva de zumba.
El evento lo presidió el alcalde suplente, Alberto Islas Reyes, y participaron cerca de mil personas que forman parte de las 26 sedes municipales donde se realiza el programa, así como el regidor Daniel Fernández Carrión.
El ejercicio es una herramienta importante para mantener un cuerpo sano. Al respecto, la Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable. Además, puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.
En un estudio que evaluó el impacto de una sesión promedio de Zumba, se comprobó que en una clase de aproximadamente 39 minutos de duración, se queman hasta 400 calorías, mientras que la frecuencia cardíaca puede elevarse hasta un 79% de la máxima, lo que indica que se trata de una actividad de intensidad moderada a alta.
Estos datos revelan que el zumba es una actividad ideal para quemar grasas e incrementar la capacidad aeróbica, ya que produce un gasto calórico elevado en cada sesión de ejercicio.
- Es un trabajo aeróbico que no tiene un alto impacto.
- Es ideal para quienes empiezan a hacer ejercicio.
- Mejora la circulación.
- Entrena la coordinación.
- Es bueno para el equilibrio.
- Da más armonía y fluidez a los movimientos.
- Eleva la autoestima.
- Genera más confianza en sí mismo.
- Brinda la posibilidad de conocer el propio cuerpo en determinado tiempo y espacio.
- Permite entrenar la coordinación entre oído y el ritmo.
- Da sensación de libertad.
- Fortalece los ligamentos.
- Ayuda a bajar de peso.