| 2024-05-03
Con la llegada de la temporada de calor en México, es crucial tomar medidas para protegerse de las altas temperaturas y los riesgos asociados. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para cuidarte durante esta época del año:
Evita la exposición al sol en horas pico: Es importante limitar la exposición al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos ultravioleta son más intensos y pueden causar quemaduras solares y golpes de calor.
Mantente hidratado: Asegúrate de beber suficientes líquidos, preferiblemente agua, para mantener tu cuerpo hidratado. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
Viste ropa ligera y protectora: Usa ropa ligera, de colores claros y que cubra la mayor parte de tu cuerpo. Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger tu rostro y tus ojos del sol.
Busca lugares frescos: Permanece en lugares frescos y con sombra tanto como sea posible. Si no tienes acceso a aire acondicionado, considera visitar lugares con aire acondicionado, como centros comerciales o bibliotecas públicas.
Utiliza protector solar: Aplica protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de tu piel, incluso en días nublados.
Mantén la casa fresca: Cierra las cortinas y persianas durante el día para evitar que entre el calor. Utiliza ventiladores o aire acondicionado si es posible para mantener tu hogar fresco.
Ejercicio seguro: Si planeas hacer ejercicio al aire libre, hazlo temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando las temperaturas son más bajas. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratado.
Vigila a niños y adultos mayores: Presta especial atención a niños pequeños y adultos mayores, ya que son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén hidratados y cómodos en todo momento.
Al seguir estas recomendaciones y tomar medidas preventivas, puedes protegerte a ti mismo y a tus seres queridos de los peligros asociados con las altas temperaturas durante la temporada de calor en México.